Unser Geist hat die Angewohnheit, alles zu analysieren, zu bewerten und in Kategorien einzuordnen. Dieser „Denker“ unterscheidet zwischen gut und schlecht, angenehm und unangenehm. Dadurch entsteht Leiden:

Wir wollen unangenehme Gefühle vermeiden und angenehme Gefühle festhalten. Klar, wer will schon Schmerz statt Freude? aber gerade diese Ablehnung von bestimmten Gefühlen und „Haben wollen“ besserer Gefühle erzeugen innere Spannungen. Die Reaktion auf unangenehme Emotionen, wie Wut oder Traurigkeit, verstärkt und erhält somit das „Leiden“, anstatt es zu lösen. Wir halten negative Gefühle durch unsere Gedanken am Leben! 

Lies das bitte nochmal. Ich hatte da einen echten WOW Effekt, als mir wirklich klar wurde, dass ich durch ständiges geistiges Wiederholen von blöden Situationen das ganze füttere anstatt es vergehen zu lassen.

Zudem projizieren wir gern unser inneres Unwohlsein auf andere und suchen nach Schuldigen, obwohl natürlich nicht das Gegenüber oder die Situation für die innere Reaktion verantwortlich sind. Im ersten Moment scheint das falsch, denn wenn mich jemand beleidigt, ist der ja wohl Schuld an meiner Wut – oder? Natürlich ist es nicht nett, wie manchmal andere mit uns umgehen, das können – und sollten wir auch ausdrücken. Aber wie genau ich reagiere hat mehr mit mir zu tun als mit dem*der anderen. Nur als Beispiel kannst du über die 4 Ohren der Kommunikation mal nachdenken: 

Wir hören eine Botschaft mit mehreren Ohren, das ist nicht nur die reine sachliche Information, da schwingt auch eine persönliche Ebene mit. Die Beziehung, die ich zu jemandem habe, unsere Vorgeschichte, beeinflusst meine Wahrnehmung mehr als der Inhalt.